Pierde entre 5 y 15Kg con tu dieta online

Consigue adelgazar sin milagros en solo 9 semanas



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Opiniones sobre nuestras dietas para adelgazar

Con la dieta online de Dietaris he perdido 8 kilos y sin pasar hambre. El hecho de ver tu evolución ayuda a no desisitir.

— Martín Vidal, ha perdido 8 kilos

Después del primer plan conseguí adelgazar 9 kilos y como aún me sobraba peso hice un segundo plan.

— Ainhoa Campos, ha perdido 13 kilos

Rápidamente empecé a adelgazar y a notarme mejor. Ahora solo sigo los hábitos para mantenerme.

— Marina Gómez, ha perdido 5 kilos

Cómo funcionan nuestras dietas online

Preparamos una nueva dieta personalizada para ti cada 7 días

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Dieta online personalizada con Dietaris

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Todo lo que necesitas para 7 días

Obtendrás acceso a tu dieta para la primera semana. El plan tiene una duración de 9 semanas.

Aquí tienes un ejemplo de dieta semanal.

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DIETA SEMANAL

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  • 1 dieta semanal personalizada
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PLAN COMPLETO (9 semanas)

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  • 9 dietas semanales personalizadas
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Nuestras dietas para adelgazar

Consigue perder peso fácilmente con dietas mediterráneas, saludables y equilibradas

Dieta sencilla y fácil para adelgazar

Platos sencillos

Dietas basadas en platos sencillos hechos con ingredientes comunes que puedes encontrar fácilmente.

Adelgazar sin pasar hambre

Sin pasar hambre

Aprende a gestionar mejor tus comidas diarias y entre horas. Te sorprenderá ver lo que puedes conseguir.

Dieta mediterránea para adelgazar

Dieta mediterránea

Consigue adelgazar con dietas equilibradas que permiten todo tipo de carnes y pescados. Sin frutas ni verduras prohibidas.

Dieta saludable sin suplementos

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Olvídate de productos y suplementos dietéticos especiales. Haz la compra en tu establecimento habitual.

Adelgazar rápido comiendo sano

Resultados rápidos

Pierde peso cada semana. De media nuestros usuarios pierden entre 5kg y 15Kg.

Dieta para adelgazar sin efecto rebote

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Si aplicas lo aprendido y sigues nuestros consejos podrás mantenerte sin problemas tras la dieta sin efecto rebote.

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Introduciendo tu edad, sexo, altura y peso se te calculará tu Índice de Masa Corporal (IMC).

Según el IMC obtenido, se te asignará un plan nutricional a seguir. Este plan se iniciará con una dieta de choque de 7 días de duración.

Cada semana se preparará una dieta personalizada que irá cambiando cada 7 días en función del peso perdido.

Las dietas incluyen todo tipos de alimentos, sin productos especiales y con una dieta variada que te ayudará a adelgazar sin pasar hambre, de manera saludable y sin efecto rebote.

Según los resultados obtenidos, el peso que puede perderse con nuestras dietas online durante el plan completo de 2 meses es de entre 4 y 7 kg partiendo de un IMC de 25-27 y entre 10 y 15 kg si el IMC inicial es superior a 40.

IMC = peso (Kg)/ (altura (m))2

El Indice de Masa Corporal (IMC) nos indica cuando una persona tiene exceso de peso o obesidad (Sobrepeso: mujeres 25-30, hombres 27-30. Obesidad > 30).

Es una medida fácil, fiable y con una alta correlación con la masa de grasa corporal y con el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de diabetes tipo II no insulinodependiente.

Desde 1998 la OMS clasifica la obesidad en función del IMC : Normopeso < 25 en mujeres y < de 27 en hombres, Sobrepeso de 25 a 30 en mujeres y 27 a 30 en hombres, Obesidad > 30 y Obesidad mórbida > de 40.

Las dietas son equilibradas y normocalóricas, utilizan alimentos de la dieta mediterránea y pretenden disminuir el hiperinsulinismo presente en la gran mayoría de las personas con sobrepeso y obesidad.

Se caracterizan por aportar una buena ingesta de fruta fuera de las comidas principales, con la finalidad de proporcionar energía al cuerpo y evitar los efectos secundarios de la cetosis (náuseas, cefalea, astenia, etc.) que pueden aparecer ante determinados tipos de dieta. Existe una cierta disociación con los hidratos de carbono de índice glucémico elevado (exceptuando las frutas), manteniéndose sin embargo otros hidratos de carbono ricos en fibra, como las verduras y ensaladas.

Nuestra dieta online tiene como objetivo terminar comiendo todo tipo de alimentos de la dieta mediterránea, que serán incorporados progresivamente una vez haya cedido el hiperinsulinismo.

Si durante el proceso de adelgazamiento existe una transgresión inevitable, como aniversarios y festejos, puedes bajarte una "dieta especial" para efectuar el día siguiente.

Esta dieta se te entregará una vez hayas adquirido la primera dieta personalizada, y te servirá durante todo el plan de adelgazamiento.

Una vez finalizadas las 9 semanas, puedes aplicar los conocimientos y hábitos adquiridos durante la dieta o puedes reiniciar un nuevo plan de 9 semanas más, dependiendo de tu nuevo IMC.

Si consigues la pérdida de peso deseada antes de los dos meses puedes abandonar la dieta sin ningún problema o acabar el plan ya que nuestras dietas son normocalóricas.

Al finalizar el plan nutricional recibirás unas normas generales, que facilitarán el mantenimiento de la pérdida de peso conseguida.

Si tienes dudas más concretas sobre qué puedes comer en nuestras dietas consulta nuestra sección de preguntas frecuentes.