Pierde entre 5 y 15Kg con tu dieta online

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Lo que opinan nuestros usuarios sobre Dietaris

Con las dietas de Dietaris he perdido 8 kilos y sin pasar hambre. El hecho de ver tu evolución ayuda a no desisitir.

— Martín Vidal, ha perdido 8 kilos

Después del primer plan perdí 9 kilos y como aún me sobraban kilos hice un segundo plan.

— Ainhoa Campos, ha perdido 13 kilos

Rápidamente empecé a bajar de peso y a notarme mejor. Ahora solo sigo los hábitos adquiridos para mantenerme.

— Marina Gómez, ha perdido 5 kilos

Cómo funciona

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Obtendrás acceso a tu dieta de adelgazamiento personalizada para la primera semana. El plan tiene una duración de 9 semanas.

Aquí tienes un ejemplo de dieta semanal.

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Nuestras dietas

Pierde peso fácilmente con dietas mediterráneas y equilibradas

Dietaris se basa en platos sencillos

Platos sencillos

Dietas basadas en platos sencillos hechos con ingredientes comunes que puedes encontrar fácilmente.

Dietaris se basa en platos sencillos

Sin pasar hambre

Aprende a gestionar mejor tus comidas diarias y entre horas. Te sorprenderá ver lo que puedes conseguir.

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Dieta mediterránea

Dietas equilibradas que permiten todo tipo de carnes y pescados. Sin frutas ni verduras prohibidas.

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Sin suplementos

Olvídate de productos y suplementos dietéticos especiales. Haz la compra en tu establecimento habitual.

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Resultados rápidos

Pierde peso cada semana. De media nuestros usuarios pierden entre 5kg y 15Kg.

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Si aplicas lo aprendido y sigues nuestros consejos podrás mantenerte sin problemas tras la dieta.

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Introduciendo tu edad, sexo, altura y peso se te calculará tu Índice de Masa Corporal (IMC).

Según el IMC obtenido, se te asignará un plan dietético a seguir. Este plan se iniciará con una dieta de 7 días de duración.

A continuación se te asignará inmediatamente una dieta personalizada que irá cambiando cada 7 días en función del peso perdido.

Las dietas incluyen todo tipos de alimentos, sin productos especiales y con una dieta variada que te ayudará a adelgazar sin pasar hambre.

Según los resultados obtenidos, el peso que puede perderse en 2 meses es de entre 4 y 7 kg si se parte de un IMC de 25-27 y entre 10 y 15 kg si el IMC inicial es superior a 40.

IMC = peso (Kg)/ (altura (m))2

El Indice de Masa Corporal (IMC) nos indica cuando una persona tiene exceso de peso o obesidad (sobrepeso: mujeres 25-30, hombres 27-30. Obesidad > 30).

Es una medida fácil, fiable y con una alta correlación con la masa de grasa corporal y con el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de diabetes tipo II no insulinodependiente.

Desde 1998 la OMS clasifica la obesidad en función del IMC : Normopeso < 25 en mujeres y < de 27 en hombres, Sobrepeso de 25 a 30 en mujeres y 27 a 30 en hombres, Obesidad > 30 y Obesidad mòrbida > de 40.

Las dietas a lo largo de la semana son equilibradas y normocalóricas, utilizan alimentos de la dieta mediterránea y pretenden disminuir el hiperinsulinismo presente en la gran mayoría de las personas con sobrepeso y obesidad.

Se caracterizan por aportar una buena ingesta de fruta fuera de las comidas principales, con la finalidad de proporcionar energía al cuerpo y evitar los efectos secundarios de la cetosis (náuseas, cefalea, astenia, etc.) que pueden aparecer ante determinados tipos de régimen. Existe una cierta disociación con los hidratos de carbono de índice glucémico elevado (exceptuando las frutas), manteniéndose sin embargo otros hidratos de carbono ricos en fibra, como las verduras y ensaladas.

Estas dietas tienen como objetivo final que se puedan comer todo tipo de alimentos de la dieta mediterránea, que serán incorporados progresivamente una vez haya cedido el hiperinsulinismo.

Si durante el proceso de adelgazamiento existe una transgresión inevitable, como aniversarios y festejos, puedes bajarte una "dieta especial" para efectuar el día siguiente.

Esta dieta se te entregará una vez hayas adquirido la primera dieta personalizada, y te servirá durante todo el proceso de adelgazamiento.

Una vez finalizadas las 9 semanas, puedes seguir comiendo de forma similar al régimen efectuado o puedes reiniciar un nuevo plan de 9 semanas más, dependiendo de tu nuevo IMC.

Si consigues la pérdida de peso deseada antes de los dos meses puedes abandonar la dieta sin ningún problema o acabar el plan ya que nuestras dietas son normocalóricas.

Al finalizar el plan recibirás unas normas generales, que facilitarán el mantenimiento de la pérdida de peso conseguida.

Si tienes dudas más concretas sobre qué puedes comer en nuestras dietas consulta nuestra sección de preguntas frecuentes.